驾驶员疲劳以及疲劳驾驶的危险

驾驶员疲劳

驾驶员疲劳是澳大利亚道路事故和死亡的最大原因之一,Apex Car Rentals 敏锐地意识到,乘坐长途航班的租车者面临的风险最大。

我们非常重视道路安全,并且经常对客户长途驾驶的准备(或缺乏准备)感到惊讶。 澳大利亚以其令人惊叹且蜿蜒的道路而闻名,这些道路蜿蜒穿过风景如画的风景,旅行时间比预期要长得多。

疲劳不仅仅是简单的疲倦感,还会影响您的身体和精神状态,从而导致精疲力竭和缺乏警觉性。

当您的警觉性水平下降时,您的判断力会受到影响,您开始做出错误的驾驶决定,这可能会导致事故。

请查看我们的指南 在澳大利亚安全驾驶


驾驶时疲劳的迹象

  • 你开始眨眼
  • 你无法停止打哈欠
  • 您无法抬起头
  • 您的眼睛闭上一会儿或失去焦点
  • 你的思绪游离且不连贯
  • 您发现自己不记得最后几公里的驾驶情况
  • 您错过了路标或出口
  • 您发现自己无意中放慢了速度
  • 你刹车太晚了

什么原因导致疲劳?

疲劳的三个主要原因是:

1. 睡眠不足——睡眠不足或睡眠中断(即乘坐长途航班时)是疲劳的主要原因。 我们都有不同的睡眠模式,但普通人每天喜欢七到八个小时的睡眠。 当您旅行时,您的睡眠习惯会被打破,很难获得整晚的睡眠。 这可能会导致疲劳,并且随着您的睡眠持续受到限制,疲劳会不断累积。


2. 昼夜节律- 昼夜节律控制我们的生物钟,进而控制我们何时感到困倦。 我们的昼夜节律由褪黑激素调节,睡眠-觉醒周期正常的人会在夜间释放褪黑激素,协调全身的精神和身体系统。

Airpoints

3. 驾驶时间——研究表明,人们不间断驾驶的时间越长,他们的疲劳程度就越高。 记住停止 – 复活 – 生存

  • 停车 – 如果您在驾驶时开始感到疲倦或疲劳,请将车停在休息区并停车。 您应该在旅途中每两小时或每 100 公里休息一次。
  • REVIVE – 休息时,下车步行、慢跑或伸展运动。 如果你真的累了,就睡一觉吧。 如果您已在租赁合同中添加了额外司机,那么就该更换司机了。
  • 生存 – 慢慢旅行,在不熟悉的道路上驾驶时要非常小心。 我们希望所有乘客都能安全回家,并留下新西兰之旅的美好回忆。 注意安全!

疲劳的早期预警信号

以下是疲劳的一些早期症状:

  • 不断打哈欠或困倦,感觉非常放松或睡着
  • 难以睁开眼睛、眼睑沉重或视力模糊
  • 注意力不集中、大脑感觉空虚或模糊、思绪游离或脱节、做白日梦
  • 反应迟缓且普遍笨拙
  • 判断错误
  • 短期记忆有问题
  • 心情暴躁、喜怒无常
  • 头痛或头晕。

良好的睡眠可以消除驾驶员疲劳

大多数人每晚需要至少七个小时的连续睡眠才能保持最佳水平。 如果低于这个标准,你就会开始积累“睡眠债”。 短期内可能没问题,但最终您将需要良好的长时间睡眠来弥补并清除“睡眠债”。

例如,如果您连续四天每天少睡两个小时,您会感觉好像错过了一晚的睡眠。 强迫自己保持清醒和失眠会大大增加发生交通事故的危险。

获得良好睡眠的秘诀:

  • 避免兴奋剂 – 睡前饮用含咖啡因的饮料(即茶、咖啡、软饮料)和吸烟(尼古丁)会扰乱您的自然睡眠模式 ,所以应该避免。

  • 不要过度放纵 – 避免在睡前吃太多食物或饮酒。 食物和酒精需要时间来分解,吃饱了睡觉会扰乱您晚上的睡眠。
    警告:请勿酒后驾车。 如果您在深夜饮酒,请不要在第二天早上开车。 确保您吃完早餐并在开车前完全清醒。